MARTWY CIĄG

15BII Czas treningu:35min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*15 35kg*15 40kg*12 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 60kg*20 80kg*40 3. MARTWY CIĄG 60kg*15 70kg*15 80kg*12 1. lajt, myslałem zeby zrobic jeszcze jedna serie, ale to wkoncu '15' 2. ok, choc za mało oszukiwałem 3. daaawno martwgo nie robiłem, wymęczył troche

[...] Czas treningu:1h 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*10 35kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*8 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 80kg*20 100kg*40 3. MARTWY CIĄG 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*8 1. Pomyliłem sie w progresji, z 35kg od razu na 45kg wszedłem No troszke ciezkawo było, pod koniec [...]

Reaktywacja Za chwile spadam na trening rozruchowy, porobie przysiady przednie z 50kg+rozgrzewka, lajtowe wspięcia na palce i martwy ciąg tak do 100kg A w poniedzialek najprawdopodobniej porzucam sobie kulką Heheheh

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*3 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 105kg*20 125kg*30 3. MARTWY CIĄG 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*3 1. Najwiekszy dotychczasowy ciezar w siadach przednich: 80kg na 4 ruchy Wiec jestem [...]

[...] Czas treningu:40min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 55kg*15 box: 65kg*15 75kg*15(ost.70kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 95kg*20 115kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 85kg*15 95kg*15 105kg*12(ost.100kg*12) 1. Zgodnie z wczesniejszymi ustaleniami z Wodynem, przy box siadach bede robił z jedną, dwie serie [...]

[...] 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 55kg*10 65kg*10 box: 75kg*10 85kg*10 95kg*8(ost.80kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 115kg*20 135kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*8(ost.120kg*8) 1. OK, nawet rozgrzewki w pelnym zakresie ruchu lepiej szły niż ostatnio na '15' Uploaduje [...]

[...] Czas treningu:45min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*15 37,5kg*15 42,5kg*12(ost.40kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 62,5kg*20 82,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*12(ost.80kg*12 klasyk) 1. Niby cięzarek malutki ale wymęczyły troche te siady 2. OK 3. Dzis po raz pierwszy sumociągi (mam filma) [...]

[...] Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*8(ost.60kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 82,5kg*20 102,5kg*40 3. MARTWY CIĄG 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*8(ost.110kg*8 klasyk) 1. Elegancko siady szły do 52,5kg włacznie, nie pochylałem sie chyba zbytnio i łatwo wstawało [...]

[...] 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,55kg*5 82,5kg*3(ost.85kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 102,5kg*20 122,5kg*30 3. MARTWY CIĄG 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*3(ost 150kg*3 klasyk) 1. Sztanga ześlizgiwała mi sie z lewego barku, w ostatniej serii przy 4-tym [...]

[...] 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 50kg*15 box: 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*12(ost.75kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 110kg*20 130kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*12(ost.105kg*12) 1. Moc była, chociaż w pierszej serii na pelnym zakresie wogule nie czułem dzwigni, opornie szło do [...]

[...] ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*10 60kg*10 box: 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*8(ost.95kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 130kg*20 150kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.125kg*8) 1. Wrzucam filmy, ogolnie to w pierwszej serii zaczeły mnie boleć kolana - wysuwam [...]

[...] 50kg*5 60kg*5 70kg*5 box: 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5(ost.135kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 160kg*20 180kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*3(ost.165kg*3) WY****ISTY trening 1. Za***iscie wszystko sżło, [...]

[...] 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE a la Tong Po 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*12(ost.42,5kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 65kg*20 85kg*60 3. MARTWY CIĄG SUMO 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*12(ost.85kg*12) 1. Mam filmik z ostatniej serii, czułem sie jak izolator Znaczy tylko czworogłowe paliły, reszta nic [...]

[...] 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*3(ost.82,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 105kg*20 125kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*3(ost 135kg*3) 1. Po serii z 80kg zaczął mnie mocno na******lać lewy [...]

[...] 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 55kg*15 box: 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*12(ost.90kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 115kg*20 135kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*12(ost.110kg*12) 1. Pełne - coś jakby lepiej sie robiło, dzis troche bardziej akcentowałem wypchanie tyłka w [...]

[...] 55kg*5 65kg*5 75kg*5 box: 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*3(ost.140kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 175kg*20 195kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 165kg*5 175kg*3(ost.170kg*3) 1. O ****a, 145kg łatwo, z zapasem - tylko [...]

[...] PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*15 37,5kg*15 42,5kg*15 47,5kg*12(ost.45kg*12) 37,5kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 67,5kg*20 87,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*12(ost.90kg*12) 1. Trening dosyć intensywny, bardzo krótkie przerwy, uda i prostowniki tak spompowane, że mimo, iż sztangi [...]

[...] PEŁNE 32,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*10 67,5kg*8(ost.65kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 87,5kg*20 107,5kg*40 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*8(ost.120kg*8) 1. Wszystko lajcik i ślicznie oprócz 2 ostatnich serii W przedostatniej serii [...]

[...] 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*5 87,5kg*3(ost.85kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 107,5kg*20 127,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 165kg*3(ost 160kg*3) 1. No dzis chyba pierwszy trening siadow tong po, w [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 50kg*15 box: 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*12(ost.95kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 120kg*20 140kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 120kg*12(ost.115kg*12) Cały trening dziecinnie łatwo Aczkolwiek nie jechałem nigdzie 15 powt i spieszyłem sie [...]